羽翼之兔的部落格

 

 

精準用腦絶対にミスをしない人の脳の習慣

 

 

 

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大腦會出錯的原因

 

 

1.專注力不足

 

 

容易出錯的工作，要在注意最集中時執行

 

 

2.工作記憶不足

 

 

鍛鍊工作記憶

 

 

3.大腦疲勞

 

 

出錯的背景不是因為你不專心，

 

 

 

而是你大腦疲憊使得注意力專注力下降

 

 

4.大腦老化

 

 

只好好的運用頭腦，

 

 

 

就可以防止老化，

 

 

提高記憶力

 

 

只要改變大腦的四個運作程式

 

 

 

1.輸入

 

 

將外界的資訊輸入到大腦

 

 

2.輸出

 

 

將大腦內部資訊輸出

 

 

3.思考

 

 

將資訊進行思考

 

 

4.整理

 

 

整理情緒或思考

 

 

熟念使用工作記憶

 

人的大腦工作記憶只有3台

 

 

狀況絕佳4台

 

 

大腦疲憊2台

 

 

憂鬱症1台

 

 

透過訓練讓2台變到3台

 

 

9個鍛鍊工作記憶的方法

 

 

 

1.睡眠

 

 

至少要睡7個小時以上，讓大腦有充分的休息時間

 

 

2.運動

 

 

還可以增加注意力 專注力 記憶力可以防止失智症

 

 

3.親近大自然

 

 

在運動的時候，

 

同時思考與判斷，

 

可以讓大腦更加活化

 

 

4.閱讀

 

 

工作記憶與解能力有關，

 

只要閱讀文章書籍，

 

鍛鍊解讀能力，

 

就可以鍛鍊工作記憶

 

 

5.使用記憶力

 

 

有意識地背誦某些東西，

 

使用記憶力就會順練工作記憶力

 

 

6.心算

 

 

7.棋盤遊戲

 

 

 

 

有效的認知訓練

 

 

8.烹飪

 

 

訓練你的排序能力

 

 

9.正能量療法

 

 

吸引力法則

 

 

不記憶筆記術

 

 

 

把聽到的訊息寫下來

 

 

書寫是刺激大腦的網絡

 

 

找出重點寫

 

 

手寫更能記憶

 

 

工作清單

 

 

 

知道要做什麼

 

 

記憶力的複習

 

 

放在眼睛看的到的地方

 

 

不要忘了做確認

 

 

白板工作術

 

 

 

寫下工作需要的時間

 

 

結尾

 

 

 

這書還寫很多關於大腦的部分

 

 

 

我覺得很受用

 

 

 

以及他自己的工作代辦清單

 

 

 

我推薦這本書，也歡迎你找來看

 

 

這本書讓我學習到很多，

 

 

原本以為大腦的書會很枯燥，

 

 

結果我花了幾天就看完了

 

 

 

 

書的字數偏多，

 

 

但也有很多重點整理的表格

 

 

 

 

多花點時間，還是可以閱讀完，

 

 

 

會讓人一直想知道要怎麼做，

 

 

 

就會一直想看下去