過年吃大多 身材快腫的跟一隻豬了嗎?小心初六被咬橘子被逼逼 今天BloggerAds邀請我們一起來分享我們怎麼運動的心得?
什麼?還不想動 那你小心咬橘子唷 快點來看看我的運動分享心得吧
上圖
拍攝的人技術不好><
先來講解吧
將手打直放在耳朵旁 兩腳打開 坐下蹲的動作 這個動作可拉直你的肚子 因為上拉胸部也有拉到 改善了小腹跟小腹下垂的問題 腳小蹲可以訓練的大腿的肌肉 可以讓大腿小腿瘦
再來換左右邊 左腳往左邊90度 右腳向後拉平衡不要跌倒為主 往下蹲 手打直跟耳朵貼齊 頭往上擺
現在低頭多這個動作可以拉提脖子這邊 肚子胸部也會有拉提到 下蹲也可以訓練到小腿的肌肉
拉拉腿讓他放鬆點 這動作可以訓練自己的平衡
當然今天的BloggerAds邀大家分享運動心得 也要找到自己覺得自己可以負荷得瞭千萬不要逞強 還要持續得去做唷 偷懶是達不到效果得
也可以上BloggerAds邀大家分享運動看更多的分享運動唷
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